วิธีทำให้ลูกสูง

10 นาที ของการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น รูปที่ 1 การกระโดดอุ่นเครื่อง ให้ยืนบนเบาะด้วยขาทั้งสองข้างดดกระเด้งขึ้นลงเบาๆ แขนเท้าสะเอว เป็นเวลา 1 นาที รูปที่ 2 หมุนแขนเป็นวงกลม ขณะโดดกระเด้งให้ยกแขนไปข้างหน้าและหมุนแขนเป็นวงกลม เป็นเวลา 30 วินาที หมุนแขนไปด้านหลังเป็นวงกลม เป็นเวลา 30 วินาที รูปที่ 3 การเดินย่ำ รูปที่ 3 การเดินย…