เรียนรู้หลักการการเพิ่มความสูงและพัฒนาการเด็กด้วยแทมโพลีน

        วิธีเพิ่มความสูงเรียนรู้หลักการการเพิ่มความสูงและพัฒนาการเด็กด้วยแทมโพลีน

            อย่างที่หลายคนทราบกันดีแล้วว่าการเล่นแทมโพลีนนั้นคือ การออกกำลังการประเภทหนึ่งที่สามารถเพิ่มความสูงให้กับร่างกายได้ นั่นก็เพราะมีการเล่นแทมโพลีนจะส่งผลต่อระบบของกระดูกด้วยการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกานด้วยการกระโดด ซึ่งเป็นการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมได้การออกกำลังกายแทบทุกส่วนอีกด้วย แต่ก่อนที่เราจะมารู้จักกับวิธีเพิ่มความสูงกับการเล่นแทมโพลีนนั้น เรามาทำความรู้จักกับสภาพวะที่เกี่ยวข้องกับความสูงนั่นก็คือ สภาวะกระดูกปิดและกระดูกเปิด กันก่อน

 วิธีเพิ่มความสูง

สภาวะกระดูกปิดและกระดูกเปิด

        เป็นภาวะที่เรียกว่าส่งผลต่อความสูงโดยตรงของมนุษย์เราเลยทีเดียว ซึ่งแต่ละคนจะมีภาวะกระดูเปิดและปิดที่แตกต่างกันออกไปจะช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์เป็นหลัก บางคนก็มีการปิดของกระดูกเร็วอาจจะช่วงอายุ 15 - 16 ปี วิธีเพิ่มความสูง หรือบางคนก็อาจจะมีช่วงกระดูกปิดที่ช้าอาจจะช่วงอายุ 17-18 ปี และบางคนก็ 20 กว่าเลยก็มี และเมื่อเกิดภาวะกระดูกปิดร่างกายก็จะหยุดเรื่องความสูงทันทีหรือถ้าจะสูงก็จะส่งผลน้อยมากๆ หรือแทบไม่เห็นผลต่าง นั่นหมายกว่าว่าเมื่ออยู่ในภาวะกระดูกเปิดอยู่จึงเป็นช่วงที่สามารถเพิ่มความสูงของตัวเองได้นั่นเอง

วิธีเพิ่มความสูง 

การเอาชนะกรรมพันธุ์เพื่อเพิ่มความสูง(วิธีเพิ่มความสูง)

        หลายคนทราบดีว่าความสูงของคนเราและช่วงภาวะของกระดูกปิดและเปิดมีช่วงทีแตกต่างกันและมักจะทำใจในเรื่องของความสูง วิธีเพิ่มความสูง แต่ทราบหรือไม่ว่าในเด็กที่กระดูกเปิดอยู่นั้น เราสามารถเรียนรู้วิธีเพิ่มความสูงและเอาชนะกรรมพันธุ์ได้ด้วย โดยในช่วงที่กระดูกเปิดผู้ปกครองสามารถให้ลูกกินอาการที่มีแคลเซี่ยมและออกกำลังกายรวมไปถึงกิจกรรมเพื่อเพิ่มความสูง จุดนี้จะช่วยเสริมสร้างและพัฒนาการเรื่องความสูงให้พัฒนาเร็วขึ้นก่อนที่ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะกระดูกปิดนั่นเอง

หลักการในการเพิ่มความสูง(วิธีเพิ่มความสูง)

        ในส่วนของวิธีเพิ่มความสูงนั้นมีการวิจัยของแพทย์ทางเลือกต่างๆ ทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศมีการระบุปัจจัยหลักๆ การเพิ่มความสูงของเด็กออกเป็น 4 ปัจจัยด้วยกันดังนี้

การปรับเปลี่ยนโครงสร้างของร่างกาย

        วิธีเพิ่มความสูง ถือว่าเป็นอีกหนึ่งศาสตร์ทางการแพทย์แบบไคโรแพรคติก จะมีส่วนเกี่ยวข้อกับการจัดกระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อการทำงานของระบบประสาทสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อองค์ประกอบโดยรวมของร่างกาย เมื่อเซลล์ในร่างกายทุกเซลล์สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็จะส่งผลให้ร่างกายเกิดการพัฒนาและมีการเจริญเติมโตที่รวดเร็วขึ้น โดยการปรับแนวกระดูกสันหลังที่มีการเปิดอยู่ (อยู่ในภาวะกระดูกเปิด) ซึ่งปกติจะมีอยู่ทั้งหมด 24 ข้อจากกระดูกจำนวน 33 ข้อ และทำให้กระดูอ่อน (Cartilaginous Pads) หรือที่รู้จักกันในชื่อ Disc มีความหนามากขึ้น ด้วยวิธีการกระตุ้นแบบ วิธีเพิ่มความสูง Growth Hormone จากเทคโนโลยีทันสมัย รวมไปถึงการกระตุ้นสารและของเหลวภายในหมอนรองกระดูกให้เพิ่มขึ้นและเมื่อกระดูเหล่านี้มีความหนาขึ้นก็จะทำให้กระดูสันหลังของเรามีความยาวมากขึ้น 6-7 เซนติเมตรเลยทีเดียว ซึ่งมันจะส่งผลทำให้ร่ายกายของเรามีความสูงที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง จริงๆ แล้วการกระตุ้นกระดูกสันหลังยังมีอีกหลายวิธีทั้งวิธีแบบทั่วไปจากการกินอยู่หรือแม้แต่การออกกำลังกายเช่น การกระโดดด้วยแทมโพลีน

การออกกำลังกาย(วิธีเพิ่มความสูง)

        สำหรับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงนั้นสามารถทำได้หลากหลายวิธีแต่ที่แนะนำก็คือ ใช้เทคนิคการออกกำลังกายกระตุ้นในแนวดิ่งด้วยการใช้แทรมโพลีน (Trampoline) เป็นตัวช่วย และมีการอ้างอิงจากองค์การนาซ่า (NASA) ระบุว่าวิธีนี้เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและเป็นวิธีเพิ่มความสูงและการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี นั่นก็เพราะว่าการกระโดดบนแทมโพลีนนั้นถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำให้ทุกเซลล์จากทุกส่วนของร่างกายมีการกระตุ้น โดยมีการออกกำลังกายด้วยการกระโดดบนแทมโพลีนนั้นมีการวิจัยออกมาว่าให้เด็กที่มีภาวะกระดูกเปิดทำการกระโดยเพียงแค่วันละ 20 นาที ก็จะช่วยเพิ่มความสูงได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งการออกกำลังกายจากการกระโดดบนแทมโพลีนจะส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดีและช่วยยืดกล้ามเนื้อต่างๆ วิธีเพิ่มความสูงที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความสูง (Proper Stretching and Exercising Techniques) ประกรอบกับการกระตุ้นการหลั่งสาร Growth Hormone ที่ส่งผลทำให้กระตุ้นความหนาของกระดูกช่วงต้นขาได้เป็นอย่างดี และเมื่ออยู่ในสภาวะกระดูกเปิดจะสามารถเพิ่มความสู้ด้วยวิธีนี้ได้ตั้งแต่ 2.5 เซนติเมตรไปจนถึง 10 เซนติเมตรเลยทีเดียว ซึ่งจุดนี้ก็จะขึ้นอยู่กับช่วงเวลาและอายุรวมไปถึงว่าอยู่ในสภาวะกระดูกปิดหรือกระดูกเปิดด้วยวิธีเพิ่มความสูง

วิธีเพิ่มความสูง สารอาหารจากด้านโภชนาการ

        อีกหนึ่งสิ่งที่ต้องบอกว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิธีเพิ่มความสูงไม่แพ้การออกกำลังกายเลยทีเดียว เพราะความสูงจะเพิ่มได้ร่างกายต้องมีสารอาหารที่จำเป็นให้เพียงพอต่อความต้องการเพื่อที่จะได้มีการพัฒนาความสูงได้ หลักๆ วิธีเพิ่มความสูง ก็ให้เน้นการกินอาหารที่ให้พวกแคลเซี่ยมเยอะๆ วิธีเพิ่มความสูง เพื่อมุ่งเน้นไปที่การพัฒนากระดูกเป็นหลัก แต่ก็มีอีกหลากหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นวิธีเพิ่มความสูงด้วยการกินอาหารให้เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดที่ทาง สถาบันดีสปายน์ วิจัยและมีการพัฒนารูปแบบการกินขึ้น ตัวอย่างเช่น วิธีเพิ่มความสูง คนที่มีเลือดกรุ๊ป เอ และ โอ จะไม่เหมาะกับอาหารประเภทดื่มหรือของเหลว เมื่อรับเข้าไปก็มักจะท้องเสีย การเพิ่มความสูงด้วยนมอาจจะได้ผลน้อยกว่าปกติ ดังนั้นอาจจะต้องหาแหล่งอาหารหรือสารอาหารประเภทแคลเซี่ยมแบบอื่นมากินแทน หรือแม้แต่การกินอาหารที่มีสมดุลต่อกรุ๊ปเลือกก็จะช่วยให้ต่อมพิทูอิทารีผลิต Growth Hormone ที่จำเป็นในการเพิ่มความสูงมากขึ้น

ช่วงเวลาการพักผ่อน(วิธีเพิ่มความสูง)

        การพักผ่อนให้เพียงพอถือว่าเป็นอีกหนึ่งจุดสำคัญที่จะช่วยในการเพิ่มความสูงและพัฒนาการของเด็กได้เป็นอย่างดี โดยช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการพักผ่อนก็คือ วิธีเพิ่มความสูง ช่วง 4 ทุ่มถึง ตี 2 ช่วงนี้จะเป็นเวลาที่ต่อมพิทูอาทารีใต้สมองจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือ Growth Hormone และหลังออกมาในช่วงนี้ แน่นอนว่าเจ้าฮอร์โมน Growth Hormone วิธีเพิ่มความสูง มีผลสำหรับวิธีเพิ่มความสูงของเด็กเป็นอย่างมาก และถือเป็นเป็นตัวสำคัญที่จะช่วยเสริมสร้างในเรื่องของการพัฒนาการเลยก็ว่าได้ วิธีเพิ่มความสูง และที่สำคัญก็คือ เจ้าฮอร์โมน Growth Hormone ตัวนี้จะไม่หลั่งออกมาเมื่อมีการพักผ่อนไม่เพียงพอและไม่ตรงเวลาดังกล่าวด้วย เหตุนี้เด็กและวัยรุ่นหลายคนที่มีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอและนอนไม่ตรงเวลามักจะตัวเตี้ยนั่นก็เพราะว่าฮอร์โมน Growth Hormone มีไม่พอต่อการเจริญเติบโตนั่นเอง

แทมโพลีนกับการทำงานของกล้ามเนื้อขณะกระโดด

        วิธีเพิ่มความสูง นอกจากในเรื่องของความสูงแล้วแทมโพลีนยังมีผลต่อระบบการทำงานของกล้ามเนื้ออีกด้วย โดยการหอตัวของกล้ามเนื้ออาศัยพลังงานที่ได้จากการสลายสารเคมีที่เป็นอินทรีย์เคมี ที่อยู่ตามกล้ามเนื้อต่างๆ เรียกว่า ATP (Adenosine Triposphere) ซึ่งรูปแบบการทำงานของสารประเภทนี้จะมีการสังเคราะห์กลับคืนใหม่โดยใช้พลังงานที่ได้จากการเผาผลาญอาหารที่เรากินเข้าไป วิธีเพิ่มความสูง โดยเฉพาะไกลโคเจนที่อยู่ในกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ มีผลทำให้กล้ามเนื้อสามารถหดตัวซ้ำไปมาและติดต่อกันได้เป็นระยะเวลานาน

       วิธีเพิ่มความสูง ในภาวะที่กล้ามเนื้อทำงานไม่หนักมาก แต่มีการเคลื่อนไหวติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน กล้ามเนื้อจะได้รับออกซิเจนจากเลือดเพียงพอสำหรับการใช้งาน (Aerobic exercise) ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการกระโดดแทมโพลีนก็จะมีรูปแบบการใช้งานกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่องและไม่หนักมากทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอต่อการเจริญเติมโต

ประโยชน์ในด้านการพัฒนาการด้านอื่นๆ ของแทมโพลีน

        วิธีเพิ่มความสูง ทราบหรือไม่การเล่นแทมโพลีนนั้นนอกจากจะช่วยในเรื่องของความสูงและการออกกำลังกายที่ดีแล้ว การให้เด็กกระโดดเด่นบนแทมโพลีนยังสามารถช่วยเสริมสร้างการพัฒนาการของสมองได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะเมื่อเซลล์ทุกส่วนได้รับการกระตุ้นพร้อมกันระบบต่างๆ ของร่างกายก็จะมีการกระตุ้นที่ดีและส่งผลต่อระบบความคิดวิธีเพิ่มความสูง ประกอบกับการกระโดดขึ้นลงในท่าทางต่างๆ วิธีเพิ่มความสูง ของเด็กบนแทมโพลีนในแต่ละครั้งก็จะทำให้สมองมีการสั่งงานเพื่อรับมือกับแรงกระแทกเมื่อตกลงบนแทมโพลีนแต่ละครั้งแบบไม่รู้ตัว ทำให้เป็นการฝึกสมองของเด็กให้มีการคิดและวิเคราะห์ที่ดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งข้อนี้มีการวิจัยเกี่ยวกับทางสมองทางของประเทศในโซนยุโรปและสหรัฐอเมริกา ในช่วงสิบกว่าปีที่ผ่านมานี้มากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้และสรุปผลได้ว่า ถ้าให้เด็กกระโดดบนแทรมโพลีนตั้งแต่เล็กสมองของเด็กจะมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องทำให้เด็กสามารถสร้างเส้นทางใหม่ๆ มีความคิดและวิเคราะห์สถานการณ์ได้ดีขึ้น

วิธีเพิ่มความสูง

ประโยชน์ทางด้านอารมณ์

        ถือว่าเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่ได้จากการเล่นแทมโพลีน เพราะการกระโดดแทมโพลีนในแต่ละครั้งนอกจากระบบการทำงานต่างๆ วิธีเพิ่มความสูง ของร่างกายจะเพิ่มระสิทธิภาพมากขึ้นแล้ว ด้านอารมณ์ก็จะดีขึ้นด้วยเพราะแทมโพลีนเป็นเครื่องเล่นที่สามารถทำให้ผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นการกระโดดขึ้นลงจะเป็นเหมือนกาลเล่นมากกว่าการออกกำลังกาย วิธีเพิ่มความสูง ซึ่งจะไม่มีข้อกำหนดหรือบังคับที่ตายตัวทำให้มีอิสระในการเล่นที่มากมาย ประกอบกับแทมโพลีนเป็นอุปกรณ์ที่สามารถเล่นได้พร้อมกันทั้งครอบครัว จึงถือว่าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจด้วยนั่นเอง

วิธีเพิ่มความสูง

ละลายไขมันส่วนเกิดได้ทุกส่วนของร่างกาย

        วิธีเพิ่มความสูง การกระโดดแต่ละครั้งบนแทมโพลีนจะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานพร้อมกันอย่างมีประสิทธิภาพและส่งผลทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานพร้อมกันทั่วร่างกาย วิธีเพิ่มความสูง ซึ่งร่างกายจะเลือกพลังงานที่เก็บสะสมในส่วนต่างๆ มาใช้งานก่อนนั่นก็คือ วิธีเพิ่มความสูง ส่วนที่เป็นเซลลูไลท์ที่อยู่ตามส่วนต่างๆ ด้วยเหตุนี้เองจะเห็นได้ว่าคนที่เล่นแทมโพลีนส่วนใหญ่จะรูปร่างที่ดีและไม่มีเซลลูไลท์ส่วนเกิดเลย นั่นก็เพราะว่าการกระโดดช่วยเผาผลาญไปหมดแล้วนั่นเอง

      วิธีเพิ่มความสูง สรุปโดยรวมแล้วก็คงต้องบอกว่าการเล่นแทมโพลีนนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายๆ ด้านด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นวิธีเพิ่มความสูง, การพัฒนาการด้านสมองของเด็ก, การช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ปกติรวมไปถึงการเสริมสร้างอารมณ์และจิตใจด้วย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นสิ่งที่ควรคำนึงถึงก็คือ การให้เด็กเล่นแทมโพลีนควรจะอยู่ในการดูแลของผู้ใหญ่อีกทั้งควรเลือกแทมโพลีนให้ได้ขนาดที่เหมาะสมกับการใช้งานและมีมาตรฐานรองรับประกอบกับความคงทนแข็งแรง และเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการเล่นแทมโพลีนให้มากที่สุดควรจะมีการรับประทานอาการและพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่กันไปด้วย